Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация

Государственное бюджетное учреждение

здравоохранения Сахалинской области

 «Томаринская центральная районная больница»

Что надо знать об артериальной гипертонии

Четверг,  4  Октября  2018

Что надо знать об артериальной гипертонии

 

 

«Тихий убийца» — так называют артериальную гипертонию. Это неофициальное название заболевание получило в связи с тем, что часто протекает почти бессимптомно, но при этом играет весьма значительную роль в развитии заболеваний, приводящих к неминуемой смерти. В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания, по причинам смертности стоят на первом месте среди других заболеваний.

Как правило, повышенное кровяное давление не имеет каких-либо симптомов, пока не достигнет очень высокого давления — обычно 180/110 mmHg. К симптомам, указывающим на то, что Ваше давление достигло очень высокого уровня, относятся: не проходящая в течение нескольких дней головная боль, тошнота, головокружение, сонливость, расплывающееся зрение, носовое кровотечение, неравномерное сердцебиение, одышка.

Если у Вас наблюдается любой из этих симптомов, обратитесь к Вашему лечащему врачу не откладывая визит на неопределенное будущее.

Причины

Существует два вида повышенного кровяного давления:

· первичное (неясного происхождения) повышенное кровяное давление — когда причина не выявлена,

· вторичное повышенное кровяное давление — когда повышенное кровяное давление появилось по определенной причине, например, как болезни почек или определённые виды лекарственных средств, которые Вы принимаете.

Хотя причины первичного повышенного давления неясны, есть убедительные данные, показывающие, что существуют несколько факторов риска, которые повышают Ваши шансы в развитии этого состояния:

· возраст — риск развития повышенного кровяного давления увеличивается с возрастом;

· семейная подверженность повышенному кровяному давлению — когда это состояние передаётся через поколение;

· ожирение,

· недостаток физических упражнений,

· курение,

· чрезмерное употребление алкоголя,

· потребление пищи с высоким содержанием жиров,

· стресс.

 

Органы-мишени, которые поражаются

при артериальной гипертонии

Головной мозг — инсульты, энцефалопатии;

Сердце — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;

Почки — почечная недостаточность;

Сетчатка глаза — отслойка сетчатки, слепота.

Повышенное АД является главным фактором риска для развития серьёзного сердечно-сосудистого заболевания, таких как инсульт или порок сердца. При повышенном кровяном давлении сердцу приходится работать интенсивней, чтобы качать кровь по всему телу, и оно со временем слабеет. Увеличенное давление может повредить стенки артерий, что может привести к блокировке или вызвать разрыв артерии (кровоизлияние). Обе эти ситуации могут явиться причиной инсульта.

Предупреждение болезни

Если Ваше давление немного повышено, но врач считает, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний невелик, Вы сможете контролировать давление, лишь поменяв обычный образ жизни, например, изменив рацион питания и делая регулярные физические упражнения.

Понижению кровяного давления могут содействовать следующие изменения в образе жизни:

·                     регулярные физические упражнения в течение как минимум 30 минут в день, пять раз в неделю;

·                     уменьшить употребление алкоголя;

·                     принимать сбалансированную и здоровую пищу с низким содержанием жиров;

·                     включить большое количество фруктов и овощей (5 порций в день) и цельные крупы;

·                     ограничить употребление соли до 6 грамм в день (около 1 чайной ложки);

·                     при наличии избыточного веса и ожирения, снизить вес (стремитесь к рекомендуемым границам окружности талии, не превышайте эти цифры: мужчины — 102 см, женщины — 88 см)

·                     исключить или ограничить употребление кофеина;

·                     артериальное давление необходимо постоянно контролировать (это должен делать любой человек старше 40 лет в домашних условиях).

Даже небольшое понижение давления может принести значительную пользу здоровью. Например, понижение диастолического кровяного давления на 5 mmHg уменьшит риск инсульта на 34% и риск развития порока сердца на 20%.

Ходьба в хорошем темпе, бег трусцой, плавание, велосипедные и лыжные прогулки — отличная профилактика артериальной гипертензии. Движение благотворно влияет на центральную нервную, сердечно-сосудистую систему, кровообращение, становится преградой для неврозов. «Человек должен знать, как помочь самому себе в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека». Гиппократ.

 

 Зачем нужно определять уровень холестерина?

 

Высокий уровень холестерина называют "тихим убийцей", потому что его повышение никак не ощущается до определенного момента

 

· Избыток холестерина в крови откладывается на внутренней поверхности кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек.

· В результате сосуды сужаются, затредняется кровоток, что вызывает напушение "питания" сердца и головного мозга и приводит к появлению приступов боли в груди, возникновению инфаркта миокарда, инсульта и даже смерти.

 

У Вас высокий риск сердечно-сосудистых осложнений, если Ваш диагноз:

1.                       Ишемическая болезнь сердца

2.                       Атеросклероз мозговых и периферических артерий

3.                       Сахарный диабет

4.                       Сочетание факторов (высокий уровень артериального давления, высокий холестерин, ожирение, курение)

Что же делать?

Меняем образ жизни!

Здоровое питание

· Не употреблять более 2 яичных желтков в неделю

· Меньше есть субпродукты (печень, почки, мозги)

· Отказаться от колбас, сливочного масла

· Пищу варить а не жарить

· Отдать предпочтение рыбным блюдам

· Использовать обезжиренные молочные продукты

· Рекомендуются каши, приготовленные на воде

· Есть больше овощей, фруктов

Повышение физической активности

У людей, ведущих активный образ жизни, гораздо лучше липидный спектр крови, существенно снижается склонность к тромбообразованию, развиваются дополнительные мелкие кровеносные сосуды, питающие мышцу сердца

Рекомендуются физические нагрузки умеренной интенсивности по 30-40 минут не более трех раз в неделю. Полезны плавание, бег трусцой.

Бросить курить никогда не поздно

Элементы, содержащиеся в табачном дыме, попадая в организм, непосредственно повреждают внутреннюю структуру сосудов, создавая условия для формирования бляшки.Кстати не всем известно, что человек, бросивший курить, уже через три года по своему профилю риска приравнивается к человеку никогда не курившему.

Контроль артериального давления

Улучшить прогноз жизни, а значит уменьшить вероятность смерти можно, снизив повышенное давление АД < 140/90 мм рт. ст. Если у Вас сахарный диабет или заболевание почек, то уровень АД < 130/80 мм рт. ст.

Принимаем лекарства

Наиболее эффективными препаратами, снижающими холестерин, являются статины, которые снижают уровень "плохого" холестерина и повышают уровень "хорошего"

· Лечение повышенного уровня холестерина должно быть длительным

· Никогда не назначайте себе лекарства сами, только врач может определить какое лекарство и в какой дозе и как Вам его необходимо принимать

К чему стремиться?

Каждый здоровый человек старше 20 лет должен проверять уровень холестерина каждые 5 лет.

Для этого необходим биохимический анализ крови. Если уровень холестерина повышен, следует обратиться к врачу.

Снижение повышенного уровня холестерина до целевых (рекомендуемых) значений

· У практически здоровых людей целевой уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л

·   Если у Вас высокий риск, то уровень общего холестерина должен быть менее 4,5 ммоль/л.

·  

 

Снижение повышенного уровня холестерина способствует снижению риска сердечно-сосудистых осложнений (инсульт, инфаркт, внезапная смерть) и как следствие улучшение прогноза жизни.

 

 

Общее понятие о питании при гипертонии

 
Главные признаки гипертонической болезни – головная боль и шум в ушах, быстрая утомляемость, головокружение. Лечебное питание будет зависеть от возраста и характера работы, но, есть общие принципы правильного питания при гипертонии. Основываясь на них можно выбирать рецепты.

В пище должно быть достаточное количество белков. Их лучше всего получать из молочных продуктов, нежирных сортов мяса и рыбы, яичного белка, а также гречневой и овсяной крупы. За счет уменьшения количества жиров животного происхождения общая калорийность рациона будет немного снижена. Также снизить калорийность можно отказов от легких углеводов (кондитерская выпечка, мед, сахар, варенье).

Если человек, больной гипертонией 1,2 или 3 степени страдает ожирением, необходимо сократить в рационе количество риса и манной крупы. Обязательно включить в рацион растительные масла и продукты, богатые клетчаткой. Крайне полезны при описываемой болезни морепродукты, потому, что они предупреждают раннее развитие атеросклероза.

Минимум соли

Ограничение соли является основополагающим принципом здорового питания при гипертонической болезни. Снижение соли в рационе приводит к снижению артериального давления. Необходимо принимать в день не более шести граммов поваренной соли, а в периоды обострений сократить количество соли до двух граммов в сутки.

Что исключить

Все рецепты, в составе которых есть продукты , способствующие возбуждению нервной и сердечно-сосудистой системы надо исключить. Это рыбные и мясные бульоны, чай и кофе, шоколад, острая пища и алкоголь, грибные навары. Чтобы помочь органам пищеварения следует кушать меньше продуктов, в состав которых входят эфирные масла: редис и лук, чеснок, редька, гречка, газированные напитки.

Режим питания

Правильное питание при гипертонии заключается в употребление пищи небольшими порциями пять раз в день. Обильно кушать нельзя, а последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна. Рецепты могут быть самые разные, но только с разрешенными по диете продуктами.

Соблюдение общих принципов питания приведет к снижению артериальных давлений. В большинстве случаев больные могут позволить себе отказаться даже от приема некоторых лекарств, при постоянном соблюдении диеты.

К главным общим принципам питания при гипертонии можно отнести:

1.                       Разнообразный и вкусный рацион;

2.                       Ограничение животного белка;

3.                       Достаточное количество картофеля и хлеба из отрубей;

4.                       Каждый день кушать минимум по 300 граммов овощей и 200 граммов фруктов;

5.                       Нормальный индекс тела;

6.                       Отказ от поваренной соли;

7.                       Умеренное количество жидкости (около 1,5 литра в сутки), но ограничить алкоголь;

8.                       Кушать надо пять раз в день, отказаться от перекусов;

9.                       Жевать медленно и не торопиться глотать пищу;

10.                   Изучать состав продукта перед его покупкой;

Правильное питание при гипертонии

 
Из общих принципов питания можно выделить более детальные рекомендации, что кушать при описываемой болезни, чтобы помочь себе и стабилизировать состояние. Полностью исключить из рациона надо:

· Продукты, которые содержат кофеин, даже в незначительных количествах. Кроме кофе, черного и зеленого чая, это также какао;

· Острые и соленые продукты, консервы, копчености, пряности;

· Жирные продукты: жирное мясо и рыбу, мороженое, рыбий жир;

· Торты, пирожные и сдобу, особенно, с масляным кремом;

· Субпродукты, особенно почки и печень, мозги;

· Алкоголь, но в последнее время врачи согласились с тем, что можно пить около 200-300 мл сухого красного вина в день;

Для правильного питания продукты, описанные выше, надо полностью исключить из своего рациона. Следующий список – это те продукты, употребление которых следует свести к минимуму:

· Поваренная соль. При гипертонии она является первым врагом поэтому надо ограничить ее употребление до пяти, а лучше трех граммов в день. При обострении болезни соль надо вообще исключить или кушать не более двух граммов в сутки;

· Сахар и варенье, мед и конфеты;

· Сливочное масло и сметану. Растительные масла должны составлять суточный рацион жиров не более чем на одну треть;

· Жидкость, и это касается супов. Можно пить не более 1,5 литра жидкости в сутки;

В умеренных количествах при описываемой болезни можно кушать картошку и фасоль, бобы и горох. Хлеба должно быть не более 200-300 граммов в день. Что касается продуктов, для основы правильного питания при этой болезни:

· Нежирные сорта мяса и рыба. Из термической обработки предпочтительнее всего их варка;

· Молоко и молочнокислые продукты, также нежирные сыры и творог;

· Гречневая, овсяная и пшенная каша;

· Нежирные супы;

· Фрукты и овощи. Особенно полезна свежая и квашеная капуста, помидоры и огурцы, тыква, кабачки.

 

 

 

 


Возврат к списку