Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация

Государственное бюджетное учреждение

здравоохранения Сахалинской области

 «Томаринская центральная районная больница»

Если у Вас избыточный вес

Понедельник,  4  Февраля  2019

Ожирение тесно связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, в т.ч. артериальной гипертонии, диабета, некоторых видов рака, артрита и других болезней.

Ежедневная физическая нагрузка и рациональное питание – это залог поддержания нормального веса.

Определите свой индекс массы тела

Определите свой индекс массы тела

Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчета индекса массы тела (ИМТ): вес (в кг.) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

ИМТ = вес (кг) / рост (м)²

ИМТ от 18,5 до 24,9 – нормальный показатель для большинства людей.
ИМТ от 25 и более – избыточная масса тела, которая классифицируется следующим образом:

• ИМТ от 25 до 29,9 – предожирение, которое связывают с увеличением риска для здоровья;
• ИМТ от 30 до 34,9 – ожирение I степени, связанное с умеренным риском для здоровья;
• ИМТ от 35 до 40 – ожирение II степени, указывающее на высокий риск для здоровья;
• ИМТ более 40 – тяжелая, III степень ожирения, представляющая собой очень высокий риск для здоровья.

Данная классификация предложена Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и базируется, главным образом, на связи между ИМТ и смертностью.

Типы ожирения

Помимо величины массы тела следует обращать внимание на тип ожирения.
Ожирение является фактором риска для здоровья. При практически неизменном ИМТ и общем содержании жира в организме абдоминальное количество жира (т.е. отложение жира в области живота) может существенно различаться. Избыточное накопление внутреннего жира в области живота (верхний мужской тип ожирения – тип «яблоко») представляет больший риск для здоровья, чем накопление жира в области бедер (нижний женский тип ожирения – тип «груша»). Избыточное накопление жира в области живота ассоциируется с повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом и ранним развитием ишемической болезни сердца.
Клиническим методом выявления пациентов с абдоминальным типом накопления жира является определение величины отношения окружности талии (ОТ) к окружности бедер (ОБ). Верхний тип ожирения – это величина отношения ОТ / ОБ >1,0 для мужчин и >0,85 для женщин.
В качестве ориентировочного показателя абдоминального типа ожирения может быть использована величина окружности талии.
• Риск, ассоциируемый с метаболическими осложнениями, повышается у мужчин с окружностью талии > 94 см. (особенно, если > 102 см.).
• Риск, ассоциируемый с метаболическими осложнениями, увеличивается у женщин с окружностью талии > 80 см. (особенно, если >88 см.).
Процесс потери веса должен быть медленным. Безопасный темп потери лишних килограммов – 0,5 кг. в неделю. Не следует придерживаться диет с резким ограничением таких продуктов, как рыба, овощи, фрукты, хлеб и картофель. Применение биологически активных добавок и лекарств возможно только по назначению врача.
Очень важно объяснить пациенту, что избыточная масса тела является хроническим состоянием, на которое можно успешно воздействовать только в случае изменения питания и повышения физической активности.
У большинства людей энергозатраты в течение дня невелики (лекции, работа за компьютером, просмотр телепередач), поэтому необходимо ежедневно уделять время физической активности. Лучшим видом физической активности следует считать такой, который легко вписывается в ежедневный распорядок дня и может поддерживаться на протяжении многих лет. Так, например, ходьба пешком по 1 - 2 часа в день может существенно повысить количество израсходованной энергии.
В качестве ежедневной физической нагрузки могут быть рекомендованы бег, плавание, езда на велосипеде. У здорового человека пульс при тренировках не должен превышать 60 - 80 % от максимально допустимого пульса и рассчитывается по формуле «220 минус возраст человека». Если имеются жалобы, рекомендуется пройти обследование и получить рекомендации врача с учетом состояния здоровья.


Возврат к списку